Тольятти, 4.01.2021 — Тольятти Онлайн.
Команда ученых из Университета Висконсин-Мэдисон предложила план тренировки ума для повышения ощущения счастья и благополучия.
Прошедший год был достаточно сложным в моральном и физическом планах для большинства людей, и, по мнению большинства опрошенных людей, их психическое здоровье сейчас хуже, чем до пандемии коронавируса. Люди испытали значительный стресс, угнетающее чувство изоляции и тревоги.
Исследователи определили 4 основных типа поведения, которые в наибольшей степени влияют на общее состояние удовлетворения жизнью. Ученые предложили конкретные способы для ежедневного развития психического здоровья:
Шаг 1. Развивать осведомленность — и «мета-осведомленность». Исследования ученых показывали, что люди с повышенной осведомленностью, в большинстве случаев, имеют лучшее общее самочувствие. Под осведомленностью следует понимать повышенное, гибкое внимание к окружающей действительности, людям и своим мыслям, чувствам и телесным чувствам. Очень важно не только знать, но и осознавать (мета-осведомленность), что вы в курсе, то есть, учиться управлять своим сознанием.
Шаг 2. Развивать связи. В условиях пандемии важно укреплять чувство единства – находить возможности общения с друзьями, близкими и коллегами с помощью любых современных видов связи. Надо стремиться проявлять доброту, внимание и сочувствие по отношению к другим людям.
Шаг 3. Практиковать понимание. Исследователи предлагают развивать проницательность, прислушиваться к своим эмоциям, мыслям и убеждениям. Если присматриваться к себе, можно научиться получать удовольствие от некоторых ежедневных обыденных дел и найти в них связь со своими основными ценностями.
Шаг 4: Соединиться со своей целью. Ученые полагают, что широкое осознание цели в жизни тесно связано с благотворными результатами состояния здоровья — от резистентности перед возможностью травмы до общего снижения риска смерти.
По мнению ученых, эти 4 привычки должны помочь людям, которые хотят улучшить свое психическое благополучие.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
