Тольятти, 25.05.2020 — Тольятти Онлайн.
По статистике, 26% людей в той или иной степени сталкиваются с проблемой бессонницы.
Учёные рассказали от каких привычек необходимо отказаться перед сном, чтобы не заработать проблемы со сном.
Нельзя пить слишком много жидкости. Выпить немого воды не страшно. А вот если воды, чая или кофе будет много, сон стает хуже, а утром можно обнаружить отеки.
Курить очень вредно, а перед сном такое занятие может спровоцировать учащение сердцебиения и повышение давления, что не позволит быстро уснуть и выспаться.
Поздний вечер не лучшее время для занятия спортом. Тренировки необходимо завершить за 3-4 часа до сна.
Использование гаджетов перед сном может стать причиной напряжения глаз и мозга, а это прямая дорога к бессоннице.
Принимать горячий душ или ванну перед сном нежелательно. Такие процедуры повышают общий тонус, и могут вызвать проблемы со сном.
Употреблять лекарства, если только это не снотворное, лучше тоже за некоторое время до сна. Многие лекарственные препараты плохо сказываются на качестве сна.
Однако здесь важно обсудить схему приема с лечащим врачем и следовать его советам.
Перед сном необходимо уменьшить эмоциональные нагрузки, постараться не выяснять отношения, отказаться от остросюжетных фильмов и других занятий, вызывающих всплеск эмоций. Такое состояние не даст уснуть.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
