Тольятти, 6.05.2020 — Тольятти Онлайн.
Нередко диетологам приходится сталкиваться с жалобами пациентов на то, что несмотря на все усилия вес стоит на месте.
Это может быть связано с несколькими ошибками, которые допускают худеющие.
Зарубежные специалисты собрали и проанализировали самые популярные в сети советы по похудению, которые не работают.
Есть как можно меньше. Поклонники экстремальных диет нередко хвастаются быстрыми результатами. Вес уходит, потому что рацион становится значительно меньше. Но закрепить эффект невозможно. Как только человек вернётся к нормальному питанию, вернётся и вес, да ещё и с лихвой. Кроме того, обманывать так организм получится 1-2 раза, дальнейшие попытки уже не дадут результата. Организм запоминает и старае ся сохранить вес.
Ужин отдай врагу. Многие верят старой народной мудрости, и отказываются от последнего приема пищи. Это неверно. Голод станет настоящей проблемой для здорового и качественного сна, и высоки риски сорваться и поесть в самое неподходящее время, ночью.
Отказаться от жиров. Для нормальной работы организма нужны все основные вещества – углеводы, белки и жиры. Просто нужно научиться выбирать правильные жиры это – авокадо, орехи, растительные масла и другие полезные продукты. А вот от фастфуда и кондитерских изделий действительно нужно отказаться.
Бег – лучшая физическая нагрузка. Но ученые утверждают, что бег подходит далеко не всем. Особенно не стоит бегать людям с проблемной сердечно-сосудистой системой.
Кроме того, бег способствует перееданию. Правильнее будет выбрать комбинированные нагрузки в тренажерном зале.
Запрет на перекусы. Существуют диеты, где дополнительные перекусы запрещены, но такие диеты подойдут не всем. Чаще всего диетологи советуют делать 2 перекуса между основными приемами пищи.
Для перекуса прекрасно подойдут фрукты, ягоды, свежие овощи, орехи, натуральный йогурт без добавок, а также творог и кефир.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
