Тольятти, 18.02.2020 — Тольятти Онлайн.
Не секрет, что время приёма пищи сильно влияет на метаболические процессы в организме, вес и качество сна. Западные исследователи поделились на портале Times Now секретом, когда и как нужно завтракать, чтобы оставаться стройным.
Первое, что нужно сделать, это приучить себя не пропускать завтрак. Привычка не завтракать может пагубно сказаться на здоровье, вызвать ожирение и диабет 2 типа.
Большинство экспертов уверены, что первый приём пищи должен состояться в течение первых двух часов, после пробуждения. Если человек страдает диабетом, то это время сокращается до 1 часа.
Чтобы похудеть, завтракать нужно в 7:00-7:10, считают диетологии. Обед по этой системе должен быть не позднее 12:30-13:00, ужин не позднее 19:00.
Для правильного завтрака подойдут крупы и цельнозерновой хлеб, постный белок – яйца, орехи, бобовые, нежирные сорта мяса, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты.
Важно, чтобы первый прем пищи состоял из сложных углеводов, белков и полезных жиров, которые продлят чувство сытости.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
