Тольятти, 18.09.2020 — Тольятти Онлайн.
С приходом осени очень важно наладить правильный режим сна.
Дни становятся короче и чтобы сохранить здоровье и помочь нервной системе, важно спать в тёмное время суток. А значит ложиться теперь придётся пораньше.
Медики рекомендуют с октября по декабрь перенести отход ко сну на 21:00–22:00, а время утреннего подъема на 6:00-7:00.
Такой режим, по мнению специалистов, позволит не только поддержать здоровье в сложный период, но и оставаться днём бодрым и работоспособным.
Врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik рассказа, что многие ошибочно полагают, что для здорового сна достаточно спать 8 часов, но это верно отчасти. Важна не только продолжительность сна, но и время суток. Бодрствование в ночные часы для организма сильный стресс, что, естественно, вредит здоровью.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
