Тольятти, 27.03.2021 — Тольятти Онлайн.
Если очень хочется быстро снижать вес, то нужно задуматься, потому что можно нанести своему организму непоправимый урон. Скоро лето, хочется иметь подтянутую фигуру. Но быстрое избавление от лишнего — неустойчивое: такое мнение не без оснований выразили британские медики.
По словам специалистов национальной службы здравоохранения Англии, можно резко снизить вес, если только снижать количество еды. Но тогда должна быть повышена физическая активность. Эксперты заявляют, что самый оптимальный сброс веса за неделю — это 0,5-1 кг и не больше. Если попытаться увеличить эти цифры, то это отразится на состоянии здоровья.
Проверка ИМТ
Еще медики рекомендуют прежде чем начать худеть, нужно выяснить свой ИМТ, чтобы без ошибок понять, какой сейчас у человека вес. И после вычислений, решать, как достичь здоровых кг.
При:
- ИМТ ниже 18,5, получается недобор в весе.
- 18,5-24,9 — худеть не надо.
- 25-29 — уже накопился лишний вес.
- 30-40 — подошли к критической точке ожирения.
Также специалисты не рекомендуют голодать, потому что, по словам диетолога Марии Малышевой, разрушается мышечная масса. А вес после диеты опять пойдет вверх.
Рацион человека должен быть полным. Причем картофель и кукуруза тоже должны присутствовать, по словам диетолога Олеси Гуровой. И не забывать о всех других овощах и фруктах, но следить за их количеством.
Возрастной предел
Это тоже немаловажный фактор. По заявлению профессора, врача- геронтолога Юрия Конева, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что все имеет свой возрастной ценз.
Человеческий организм с возрастом перестраивается. Все отражается на метаболизме. Поэтому то, что свойственно молодым людям, может быть вредным для людей старшего возраста.
Поэтому важно заниматься снижением веса до 60 лет. То есть, научиться не растягивать желудок, чтобы потом, с возрастом, он не требовал много еды. Потому что энергетическая потребность организма в более старшем возрасте, заметно снижена.
Правильное стремление к потере веса
Если человек стремится правильно расстается с лишними килограммами, то ежедневно он должен затрачивать от 500 до 1000 калорий. Можно уменьшить количество пищи, съедаемой за раз, и не бросать физические нагрузки. Но чтобы вес больше не возвращался, необходимо придерживаться точного плана в питании и физических нагрузках
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
