Тольятти, 15.02.2021 — Тольятти Онлайн.
Результаты исследования, опубликованного в журнале «Journal of Management», показали, что залогом продуктивного и активного рабочего дня зачастую является молчание по утрам.
Настраиваться по утрам на трудовую деятельность человеку помогают самые разные привычки и способы. Кто-то пьет кофе или крепкий чай, кто-то начинает утро с гимнастики и контрастного душа, некоторых бодрит просмотр новостей и телефонных сообщений. Есть любители пожевать яблоко или другие фрукты, чтобы быстрей проснуться.
Группа ученых из Калифорнийского университета в Беркли, в исследовании с опросом 150 человек, выяснила, что лучше всего настроиться на рабочий лад с утра помогает молчание.
Человеку необходимо некоторое время после пробуждения, чтобы собраться с мыслями, подумать о предстоящих планах и целях на день, определить последовательность действий и расставить приоритеты. Молчание помогает сохранить энергию организма для осознания и обдумывание предстоящего рабочего дня.
После утреннего молчания участники демонстрировали лучшую сосредоточенность и работоспособность в течение всего дня.
Исследователи советуют также применять практику под названием reattachment, что означает «повторное присоединение». Суть практики состоит в том, что человеку по утрам полезно выделить несколько минут на обдумывание планов именно на текущий день, при этом не загромождая мозг долгосрочными задачами и целями на ближайшие недели, месяцы и годы.
Четкие и понятные цели на день помогают организму подготовить ресурсы для их выполнения. Ясность поднимает жизненный настрой, вдохновение и интерес к работе, – сообщается в исследовании.
Поэтому эксперты советуют по утрам помолчать и неторопливо подумать о предстоящем дне в позитивном ключе, для бодрого и продуктивного рабочего дня.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
