Тольятти, 17.01.2021 — Тольятти Онлайн.
Нередко попытки похудеть и многие часы в спортзале не приносят желаемого эффекта и тогда возникает вопрос, почему так происходить.
Как пишет «БелНовости», специалист по функциональному питанию Екатерина Фоменко рассказала о пяти правилах быстрого похудения.
В первую очередь эксперт отметила, что похудение требует комплексного подхода. А бесконечные часы в спортзале на фоне некачественного и нездорового питания, могут привести к серьезным неприятностям со здоровьем.
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать 5 правил.
Питание. Стоит завести дневник питания и записывать все, что съедается. Так будет легче проследить за своим питанием в течение недели и выяснить из чего формируется рацион.
Специалист уверена, что это позволит увидеть недостатки в питании, мешающие похудеть и скорректировать их.
Не лениться и давать себе ежедневную физическую нагрузку. 30 минут кардио тренировок в день довольно быстро позволят увидеть результат.
Правильный режим сна – залог здорового похудения. Ложиться спать необходимо до 23:00, а продолжительность сна составлять не менее 8 часов.
Питьевой режим очень важен для организма. Стоит следить за количеством выпитой чистой воды. Важно выпивать не менее 1,5 литра в день.
Борьба со стрессом. Для нашего организма очень важно избегать стресса и правильно бороться с его последствиями. После рабочего дня стоит найти время для занятий, помогающих снять стресс – йога, дыхательные практики, танцы или творчество. И тогда организму будет значительно легче бороться с лишним весом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
