Тольятти, 16.02.2021 — Тольятти Онлайн.
Желание похудеть заставляет людей верить в различные распространенные мифы. Как сообщает издание MedicalNewsToday со ссылкой на медицинское сообщество, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, сначала следует избавиться от заблуждений, связанных с ним.
Миф об отказе от завтрака
По данным издания, многие уверены, что пропуск одного из приемов пищи в день способствует снижению веса. В исследовании с публикацией от 2010 года, проверялась информация о потреблении пищи от более 2 тыс человек в возрасте 9 до 15 лет. Двадцать лет спустя исследователи снова запросили ту же информацию.
По сравнению с другими группами участники, которые пропускали завтрак как в детстве, так и во взрослом возрасте, как правило, имели большую окружность талии, более высокий уровень инсулина натощак и более высокий уровень общего холестерина. Поэтому, пропуск завтрака связан с избыточным весом (ожирением), а пропуск завтрака увеличивает риск избыточного веса (ожирения).
Миф о жиросжигающих продуктах
Некоторые люди уверены, что такие продукты, как ананас, имбирь, лук, авокадо, спаржа, сельдерей, перец чили, брокколи, зеленый чай и чеснок, ускоряют обмен веществ в организме, тем самым помогая организму сжигать жир. Однако существует мало научных доказательств того, что эти продукты могут помочь избавиться от лишнего жира.
Миф о том, что продукты с низким содержанием жира помогают похудеть
Конечно, продукты с пониженным или низким содержанием жира, скорее всего, будут содержать меньше жира. Однако эти продукты иногда компенсируют добавлением сахара или соли. Также стоит отметить, что «пониженное содержание жира» не обязательно означает «низкое содержание жира», а просто то, что содержание жира в продукте ниже, чем в варианте с обычным содержанием жира.
Миф о полезном и вредном сахаре
Ходят слухи, что сахар с минимальной обработкой, например, в кленовом сиропе или меде, более полезен, чем белый сахар. На самом деле наш организм перерабатывает сахар одинаково — независимо от его источника. В кишечнике все сахара превращаются в моносахариды.
Миф о тренировки конкретных частей тела для сжигания в них жира
До сих пор некоторые люди стремятся избавиться от жира в определенных областях тела, например, на бедрах или животе. На самом деле это невозможно. Все тела по-разному реагируют на потерю веса, и мы не можем выбрать, какие кусочки жира уйдут в первую очередь. Однако, если потеря веса сочетается с упражнениями для тонизирования определенной области, это может создать вид потери веса.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
