Тольятти, 6.11.2020 — Тольятти Онлайн.
В холодное время года, когда на улице сыро, а небо пасмурное и хмурое, повышаемся риск развития такого неприятного состояния, как депрессия.
Медики считают депрессию заболеванием, но сами люди чаще всего списывают состояние на усталость и плохое настроение, что нередко усугубляете ситуацию. Депрессия требует вмешательства специалиста.
Но нам под силу не допустить развития неприятной болезни.
Психологи назвали 3 простых способа защититься от этого недуга.
В первую очередь необходимо гулять. Дело в том, что часто болезнь связана с дефицитом витамина D. Поэтому несмотря на погоду, необходимо бывать на свежем воздухе. Если небо пасмурное, а день не солнечный, это вовсе не значит, что солнца нет.
Кроме того, витамин D можно найти в яйцах, рыбе, кисломолочных продуктах и морепродуктах, а в аптеках можно приобрести различные формы биодобавок рыбьего жира.
Здоровый сон тоже поможет бороться с последствиями стресса и не допустить развития депрессивных состояний. В осенне-зимний период необходимо спать не менее 8-9 часов.
Улыбки, смех и время, проведённое с близкими, – незаменимое лекарство от стресса и депрессий.
Общение с близкими помогает человеку почувствовать, что он не один, ощутить опору и поддержку. А совместный простор комедий, обсуждение смешных историй и просто небольшие семейные радости снимут напряжение и «разгрузят» мозг.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
