Тольятти, 18.02.2021 — Тольятти Онлайн.
По мнению ученого из Великобритании Мишеля Броуда, от лишних килограммов можно избавиться не только с помощью диет и физических нагрузок, но и во время сна.
Специалист назвал 5 факторов, влияющих на похудение во время сна:
1. Спать лучше без одежды. Во время сна нагишом обмен веществ в организме происходит быстрее, поэтому активнее сжигаются калории.
2. Специалист советует есть перед сном только легкую и малокалорийную пищу – нежирный творог, овощной или фруктовый салат. Пищевая ценность пищи на ужин не должна превышать 300 калорий.
3. Скорость метаболизма влияет на процессы снижения веса, поэтому перед сном полезно сделать неутомительные физические упражнения. Умеренная физическая нагрузка может ускорить метаболические процессы на 16 часов.
4. По мнению эксперта, перед сном следует выпить стакан виноградного сока, который является одним из важных жиросжигающих продуктов, содержащих большой процент ресвератрола. Привычка пить стакан виноградного сока благотворно влияет не только на сжигание жира, но и на состояние организма в целом, сообщают ученые.
5. Многие люди любят спать с различными подсветками и ночниками. Врачи рекомендуют спать в полной темноте, поскольку свет снижает выработку мелатонина, влияющего на глубокий и полноценный сон. Кроме того, постоянно недосыпающий человек склонен к перееданию, чтобы взбодриться и компенсировать недосып лишними калориями.
Эксперты считают, что при соблюдении этих рекомендаций, человек сможет постепенно избавиться от лишних килограммов.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
