Тольятти, 14.01.2020 — Тольятти Онлайн.
Каждый мечтает жить долго, но не у всех это получается.
Для тех, кто хочет прожить подольше, эксперты подготовили несколько советов.
Отказаться от вредных привычек, которые пагубно сказываются на здоровье и сильно сокращают продолжительность жизни.
Заводить друзей. Учёные доказали, что большое количество социальных связей способствует долголетию. Учёные из Университета Бригама в результате исследований, пришли к выводу, что самочувствие одиноких людей значительно хуже, чем у тех, кто окружён друзьями и близкими.
Не есть много. Чтобы жить долго, нужно научиться не переедать и ограничить калорийность рациона.
К такому выводу пришли учёные из Корнеллского университета. Однако отмечено, что для нормального функционирования организма ежедневный рацион не должен быть ниже 1200-1300 калорий.
Употреблять орехи каждый день. Для тех, кто планирует жить подольше, орехи станут лучшими помощниками. Орехи – природные антиоксиданты, к тому же богаты питательными веществами, витаминами и минералами. Исследования, опубликованные в ВМС Мed, показало, что привычка употреблять орехи почти на 40% снижает риск преждевременной смерти.
Увеличить в рационе овощи и фрукты. Высокое содержание растительной пищи в рационе снижает риск ранней смерти на 12-15%.
Дневной сон поможет жить дольше. Не стоит спать долго, но подремать в дневные часы будет очень полезно.
Важно двигаться. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Это может быть зарядка или 15 минут ходьбы.
Быть счастливым. Важно научиться бороться со стрессами и постараться жить в гармонии с собой и с миром.
Доказано, счастливые люди живут дольше.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
