Тольятти, 13.01.2020 — Тольятти Онлайн.
Новогодние праздники позади, настало время подумать о том, как привести фигуру в порядок к весне.
Российский диетолог Максим Верницкий рассказал, как завтрак может помочь избавиться от лишнего жира.
Отмечено, что за неделю праздничных обжорств можно набрать всего 1,5 килограмма жира. Все остальное – накопившаяся жидкость из-за токсинов и тяжёлой пищи.
Чтобы похудеть, нужно сначала избавиться от лишней жидкости.
В этом поможет правильный завтрак богатый калием и клетчаткой.
В первую очередь нужно включить в рацион крупы: овсянку, булгур, рис, гречку и другие, а также овощное рагу.
Такой завтрак поможет быстро вывести лишнюю жидкость и благотворно скажется на здоровье в целом.
Употребление крупнозерновых каш ежедневно в первой половине дня поможет очистить организм.
Задать нужный тонус организму помогут витамины А, В, Е и микроэлементы такие как, калий, железо, медь, цинк, магний. Кроме того, организму нужны полезные жиры и антиоксиданты.
Для этого нужно включить в рацион овощи. Хорошим вариантом станет овощное рагу.
К тому же овощи богаты клетчаткой, что делает их незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
