Тольятти, 12.01.2021 — Тольятти Онлайн.
Врач-диетолог Ирина Дядикова рассказала о продуктах, из которых можно приготовить вкусный и полезный завтрак.
По мнению эксперта, наиболее подходящими для идеального завтрака будут блюда из свежих овощей: салаты из помидоров, огурцов, болгарского перца, брынзы или белого сыра. В салаты рекомендуется добавить свежей зелени: петрушки, укропа, сельдерея, кинзы и любых других по желанию. Заправить блюда лучше чайной ложкой растительного масла или соком лимона.
Не менее полезны на завтрак разнообразные каши: пшеничная, рисовая, гречневая или овсяная каша на воде с добавлением небольшого количества молока или сливок.
Завтраки с салатом или кашей для сытости можно дополнить кусочком сыра и вареным яйцом. Не стоит есть на завтрак колбасу, жареные блюда, пирожные, жирные десерты. В качестве напитка Дядикова посоветовала выбрать свежемолотый кофе, зеленый или черный чай с лимоном или имбирем, передает «Российская газета».
Диетологи напоминают, что в холодное время года иммунитет человека нуждается в особой поддержке и завтрак может быть чуть более калорийным, чем летом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
