С возрастом многие начинают задумываться о пользе физических нагрузок для организма. Интенсивные тренировки подходят далеко не всем: с годами мышцы теряют упругость, могут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. В этом случае отличной альтернативой становятся танцы. Во все времена они считались одним из самых щадящих и естественных способов поддержания физической активности. Способность двигаться заложена в нас природой, и неудивительно, что именно танцы приносят столько приятных эмоций.
С возрастом уровень эндорфинов — гормонов радости — снижается, а ритмичные движения под музыку приводят организм в тонус, стимулируя их выработку и улучшая настроение. Конечно, существуют сложные танцевальные направления, которые требуют серьезной физической подготовки. Но именно в этом и заключается преимущество танцев: их видов настолько много, что каждый может выбрать тот, который соответствует его физическим возможностям.
Для старшего поколения подойдут такие направления, как аргентинское танго, сальса, латиноамериканские танцы и даже танец живота. Эти занятия помогают тренировать равновесие, координацию движений и скорость ходьбы. Укрепленные связки и мышцы снижают риск растяжений и травм. Активное насыщение организма кислородом во время танцевальных занятий способствует образованию новых клеток, что положительно сказывается на памяти, внимании и общем самочувствии. Именно поэтому школы танцев становятся всё более популярными среди людей зрелого возраста.
Молодым танцорам рекомендуется выбирать более динамичные стили, ведь молодые мышцы нуждаются в больших нагрузках. Восточные танцы, стрип-пластика, клубная латина, крамп и хип-хоп — всё это отлично подходит для активной молодёжи. Вначале интенсивные движения могут показаться сложными, и на следующий день возможна мышечная боль из-за выделения молочной кислоты. Однако уже после третьего занятия неприятные ощущения исчезают — тело привыкает к нагрузке и начинает укрепляться.
Определить человека, занимающегося танцами, просто: он всегда излучает энергию, выглядит бодро и пребывает в хорошем настроении. Танцы буквально «вдыхают» жизнь в серые будни и помогают справиться с физической скованностью.
Заниматься танцами можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Опытный тренер поможет подобрать оптимальный стиль, соответствующий индивидуальным возможностям и целям. Такие занятия можно по праву назвать терапией против плохого самочувствия и унылого настроения — того, с чем не всегда способны справиться даже медикаменты.
Вывод один: отбросьте сомнения — и отправляйтесь на танцы!
Источник: http://today-buy.ru/
